把大任务分解成小任务。

a.列出任务

b.把大任务分解成小任务

c.按照自己的专注时长来划分时间，

【资料图】

d.每完成一个小任务，休息一小段时间。（专门用来走神！）

2.学会人为的调整任务难度。

a.太简单的，要人为的增加难度。

b.太难的，要人为的简单。 通过从做简单的题，来获得学习的动力！

3.通过“想太多”来排除心中的杂念。

心有杂念是因为围绕知识点想的东西太少，所以就会分散你的注意力。

a.不带着目的学习一定会走神。

要带着目的去学习，学了这个知识，能够解决什么问题，试着去联系前后知识的关联性。

b.思考运用的实操指南。

1）先归纳题目答案，找到看书的目的。

2）有选择性地看书，提炼上课的目的。

3）带着目的的去听课。

这样你就没有杂念去向想别的乱七八糟的事情。人最宝贵的东西不是时间，而是专注力。学会一边学习，一边“织网”。把知识点联系起来，形成知识的整体架构（带着地图去游世界）用旧知识来破除对新知识的陌生感。真正的爱情是相互成就的。

4.排除社交感染。

你若盛开，蝴蝶自来；

排除感情干扰，真正的友情和爱情，亲情，就是互相成就；

排除情绪干扰，把注意力从情绪转化到自己的呼吸上。没有人天生就是学神

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